Aminokwasy niezbędne dla zdrowych włosów. Dieta na łysienie

Człowiek jest w stanie wyprodukować 12 aminokwasów, pozostałe 10 (zwanych niezbędnymi) musimy dostarczyć w pożywieniu.

Dieta na łysienie. Zakwaszenie żołądka i podaż aminokwasów


Aminokwasy powinny być dostarczane włosom, ponieważ są niezbędne do ich wzrostu. Wykazano eksperymentalnie u zwierząt, że wśród niedoborów aminokwasów największą rolę pełni niedobór cystyny.

  • Tryptofan. Brak tego aminokwasu powoduje łysienie rozlane. Źródła tryptofanu: pestki dyni, soja, nabiał (ser mozzarella, jajka, mleko), chude mięso (cielęcina, pierś z kurczaka), ryby (tuńczyk), otręby owsiane, biała fasola gotowana.
  • Metionina. Niezbędny aminokwas nie produkowany przez organizm. Dostarcza organizmowi siarkę, przeciwdziałającą chorobom skóry, łysieniu, łamaniu paznokci. Przyśpiesza wzrost włosów i paznokci. Objawy braku metioniny to m.in. wypadanie, suchość i łamliwość włosów, łamliwość paznokci. Źródła metioniny: jajka, ryby, mięso, nasiona sezamu, orzechy brazylijskie, produkty zbożowe, ryż, nasiona roślin strączkowych, brokuły, brukselka, szpinak.
  • Cystyna. Ważny aminokwas siarkowy wchodzący w skład włosa. Jest on względnie egzogenny tzn. może być wyprodukowany w organizmie pod pewnymi warunkami, te warunki to odpowiednio wysoki poziom metioniny. W zależności od różnych czynników włos zawiera do 18% cystyny. Razem z metioniną stanowi główny składnik keratyny budującej włosy i paznokcie odgrywając ważną rolę w procesie ich wzmocnienia. Źródła cystyny: jajka, ryby (świeża sola), mięso, sery (parmezan), pistacje, soja, pszenica, len, słonecznik, owies, kakao, groch.
  • Biotyna (witamina B7). Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry i włosów, zapobiega siwieniu włosów oraz łysieniu. Źródła biotyny: mięso (wątroba, nerki, wieprzowina, wołowina, drób), ryby (sardynki, łosoś), kraby, soja, orzechy (włoskie, ziemne, migdały), jajka, mleko, ser, otręby i produkty pełnoziarniste, drożdże, brązowy ryż, warzywa (kukurydza, kalafior, groch, pomidory, szpinak, marchew, buraki, cebula), owoce (banany, melony, grejpfruty, arbuzy, winogrona, brzoskwinie)
  • Cysteina. Wpływa na wzrost włosów, przy jej braku włosy trąca połysk. Źródła cysteiny: mięso (wołowina, wieprzowina, drób), mleko, jajka, soja, fasola, groszek, soczewica, ciecierzyca, kukurydza, produkty zbożowe, czosnek.

Należy także dbać o odpowiednią kwasowość soków żołądkowych, która gwarantuje pełne strawienie białek do postaci aminokwasów. Innymi słowy, dieta na łysienie bogata w potrzebne włosom aminokwasy nic nie da przy niedokwaszonym żołądku, gdyż białka nie zostaną w pełni rozłożone. Właściwe zakwaszenie żołądka jest szczególnie ważne tuż przed spożyciem posiłku białkowego. Więcej » Jak zakwasić żołądek?
Kategorie »

Komentarze

Prześlij komentarz

Naturalne i synergiczne leczenie łysienia w skrócie...

Synergia = Leczenie od wewnątrz (jadłospis i suplementy) + Leczenie od zewnątrz (kosmetyki i zabiegi manualne). Kolejność zamierzona, czyli dieta jest najważniejsza!
1. 2. 3. 4.
Dieta na łysienie eliminująca niedobory odżywcze i stabilizująca proces wzrostu włosa. Więcej » Dietoterapia wypadania włosów wzmocniona naturalnymi suplementami diety jak Hair Formula CHEERS lub Profolan. Więcej » Kosmetyczne leczenie miejscowe z wykorzystaniem naturalnych mieszanek jak krem na włosy Hair Loss Cream » i domowe maseczki » Masaż głowy i/lub szczotkowanie włosów w celu lepszego ukrwienia skóry głowy i tym samym odżywienia cebulek włosowych. Więcej »

Najpopularniejsze artykuły w serwisie

Łysienie plackowate

Obraz
Łysienie plackowate ( Alopecia Areata - AA ) jest częstą jednostką chorobową stanowiącą ok. 2% wszystkich dermatoz. Występuje zarówno u ludzi, jak i u innych ssaków. Może pojawić się w każdym wieku. Jest niezwykle częstym schorzeniem dermatologicznym, dotykającym zarówno kobiety jak i mężczyzn. Aczkolwiek nieco częściej dotyczy ono kobiet i może mieć to związek z oddziaływaniem estrogenu na system immunologiczny organizmu. Może występować w każdym wieku, z tym że najczęściej występuje u dzieci i młodych osób dorosłych. Około 50% pacjentów ma objawy łysienia plackowatego przed 20 rokiem życia. Charakterystyczne jest nagłe wypadnięcie włosów na skórze w postaci jednego lub kilku okrągłych ognisk, w obrębie których nie stwierdza się bliznowacenia. Z czasem obszary te powiększają swoje rozmiary, zwiększa się również ich liczba. Na obrzeżu ognisk widoczne są krótkie, pojedyncze, ułamane włosy. Zlewanie się ognisk i wypadnięcie włosów na całej głowie i określane jest jako alopecia tot...
Czytaj dalej

Hair Loss Cream. HLC. Opinie użytkowników

Obraz
Marianna Kluczyk 25 lat, kelnerka W lutym tego roku po komplikacjach w czasie ciąży urodziłam zdrową córeczkę Anusię i byłam tak szczęśliwa. Myślałam, że nic mi już mego szczęścia nie zburzy. Razem z mężem cieszyliśmy się rodzicielstwem…aż do kwietnia, kiedy to włosy zaczęły mi wychodzić garściami! Czegoś takiego nie widziałam nigdy w życiu u nikogo. Myjąc głowę widziałam jak pasemka włosów spływają razem z wodą do wanny. Przeżyłam koszmar. Leczyło mnie kilku dermatologów i każdy z nich twierdził, że to minie…ale kiedy, pytałam?? Nie wierzyłam, że włosy mi już odrosną, ten koszmar trwał rok. Już zwątpiłam, że ten straszny proces można zahamować? Według zaleceń brałam witaminy, drożdże piwowarskie, biotynę i używałam preparaty w płynie a włosy wychodziły mi jak wychodziły! I z dnia na dzień wypadało ich coraz więcej. Aż do dnia kiedy przez przypadek mąż w Internecie natknął się na krem HLC. Prawdę powiedziawszy była to moja ostatnia deska ratunku, gdyż przetestowałam na sobie wszelki...
Czytaj dalej

Łysienie telogenowe. Problem mas

Obraz
Łysienie telogenowe jest to najczęstsza postać utraty włosów . Występuje najczęściej po 30 i 40 roku życia . Może jednak pojawić się u każdego i w każdym wieku. Dane statystyczne podają, iż ponad 50% mężczyzn, przekraczających 50-kę , jest dotkniętych łysieniem. Pomimo wielu badań przyczyna łysienia pozostaje w zasadzie nadal nieznana. Wypadanie włosów typu męskiego jest częstsze u mężczyzn (u rasy białej dochodzi do 100%), jednak zdarza się również u kobiet. U mężczyzn łysienie obejmuje kąty skroniowo-czołowe i szczyt głowy. Natomiast u kobiet zajmuje większą powierzchnię owłosionej skóry głowy. Nasilenie i szybkość wypadania włosów zależy od nieznanych dotąd czynników genetycznych i hormonalnych. Łysienie telogenowe polega na przejściu większej niż normalnie liczby włosów rosnących w fazę zaniku (katagen) i spoczynku (telogen). Po zakończeniu tego procesu znacznie zwiększa się liczba włosów telogenowych. Wzmożona utrata włosów pojawia się po 2-4 miesiącach od momentu zadziała...
Czytaj dalej

DOŁĄCZ DO NAS ↓